卡關時，怎麼用成長型思維？

從最難的那一步開始

假設你想用外語點餐，一開口就腦袋空白。先找朋友練第一句，請對方指出哪裡聽不懂，再試一次。這就是實踐成長型思維的一種方式。相信能力可以透過練習、調整方法和尋求協助慢慢培養。 [1]

研究發現了什麼？

2019 年一項美國實驗發現，原本學業表現較弱的九年級學生，在接受短期課程後，主要科目的平均成績有小幅提升，效果因學校環境而異。研究者艾瑞克・貝廷格在 2026 年的史丹佛訪談中談到另一項挪威研究，接受成長型思維課程的學生選了更具挑戰性的數學課。

Wei-Chun Stiskin在 2022 年的博士論文中，研究一所技術學院的成人英語學習者。問卷中，成長型思維及對自身學習能力的信心都沒有明顯變化。有些學習者則說自己改變了讀書方法。這和衡量成績或選課是不同的事。

用一週做個學習小實驗

1. 選一件可以反覆練習的小事，例如解釋一道數學題，或用外語問一個問題。先試一次，記下自己在哪一步卡住。

2. 只改一個地方。請人示範一道例題，或把自己說的話錄下來，請朋友給一個具體建議。照著回饋再試一次。

3. 一週後再做一次原來的任務，記下哪些步驟已經能自己完成，哪些還需要幫忙。